grat az edzéshez!
A kihagyott fekvőtámasz szintek miatt (1-es és 2-es szint) pár szint múlva kevés lesz az erő továbblépni, mert hiányozni fog az első két szint hatására kialakuló ízületi és izom eredési-tapadási erősség, tényleg az 1-essel jobb kezdeni.
A hidat és a kézenállást érdemes akkor elkezdeni, mikor a többi 4 gyakorlat a 6-os szintig jutott (lásd könyv tanácsa erről), valamint a fejenállást minimális alkalommal végezni, mert az csak arra jó, hogy megszokja az ember a fordított testhelyzetet. amúgy a testsúly több mint 2/3 részét a fej viseli, ez a nyakcsigolyáknak egészségtelenül nagy terhelés (tudom a jógában is van fejenállás).
nem beledumálás, csak tapasztalat.
sok sikert!

@Csabi.: nyugodtan bele lehet dumálni,visszamegyek teljesen akkor,de a napi edzést nem adom fel,a híd meg kézenállás helyett mit javasolsz?

A könyv szinte 100%-os betartását javaslom. érdemes újra elolvasni. több évnyi gyúrás után váltottam át tavaly júniusban a fegyencedzésre, hogy kipróbáljam a működőképességét, és az a tapasztalat, hogy a könyvben leírtakat az utolsó szóig be kell tartani, nem szabad semmit siettetni (pár módosítást amúgy tennék a könyvvel kapcsolatban szakmailag, de ez más dolog). sajnos senki nem hiszi el, hogy a kevesebb edzés több eredményt hoz. iszonyatos erőre lehet szert tenni vele, valóban.
a könyv szerint a 6-os szintig a kézenállás és a híd az felejtős, akkor még nem elég erősek a gyakorlathoz szükséges izmok, és csak kudarc élmény lesz, ha ebben nem haladsz. higgyünk benne, nekem se ment előbb, én is próbáltam:).
ha becsületes tempóban nyomod, kb 2,5-3 évre számíts, ezek ilyen távú dolgok. minden egyes magasabb szintet egyre lassabban lehet teljesíteni, van amelyik hónapokig tart.
türelemre tanít:)