Szerdán a kiírt program a fekvőtámasz kézenállásban,illetve a híd volt.
Fekvőtámasz kézállásban 1-2.lépés fejenállás és varjútartás
varjútartás 3edzősorozat 3x10mp (90mp)
fejenállás 3x10 mp (30mp) ezt egyik kommentelőm tanácsára csökkentettem.
híd 1.lépés rövid híd 3x10 ezt a szakértő nem ajánlja,míg 6.szint nincs meg mindenből,én csinálom,bővebben erről hétvégén.
Ennyi a szerdai edzésnap.
És akkor a csütörtök.
Ma korán ébredtem 3/4 ötkor.A család még elájulva.Kihasználtam az alkalmat és nekiestem a mai napnak,ami guggolás és húzódzkodás.
guggolás gyertyaállásban 3edzősorozat 2x20 ismétlés (120)
a húzódzkodás újfent a másfeledik szint a diófa ágán,3x15 (45)
ez a felemás húzódzkodás vesz igénybe a legjobban,de nagyon OK.
Szép napot mindenkinek.
