Sziasztok!
Sajnos eljött az ősz,így fölszaporodtak a teendők,munka mellett tanulok,és nem kis területet kell a ház körül gondozni.A fegyencet természetesen szigorúan betartom.
Az elmúlt időszak komoly változást hozott az életemben,mióta a fegyencet csinálom.Mindennap tisztességgel megcsinálom,bízom benne,hogy a kitartásom meghozza az eredményét.Az elvégzett meló már most érezhető.Nagyon jó fizikai állapotban vagyok magamhoz és sok korombéli társamhoz képest.Állítólag már külsőleg is látható a változás,én nem tudom megítélni .De azt mondják kicsit szálkásodom.
És most lássuk hol tartok sorban a gyakorlatok szerint.
Guggolás:1.lépés gyertyaállásban a 3x50-es sorozat simán megy,ha van időm akkor 300darabot csinálok ebből,
jövő héten elkezdem a bicskaguggolást,ami a 2.lépés
Lábemelés:Ebből az 1-2.lépést fölváltva csinálom,attól függ itthon vagy a melóhelyen fegyencezek.Mindkettőből a haladósorozatot nyomom.Jövő héttől 3.lépésre ugrok.
Fekvőtámasz kézállásban:ebből a varjúnál tartok 15-30mp közti idővel.Ebből számolatlanul szoktam csinálni nap közben.Jövő héttől a 3.lépést kezdem,de a varjút megtartom mellette.
Fekvőtámasz:3-lépést csináltam eddig 3x30-as sorozat megy ez a haladó szint ennél a lépésnél.
Jövő héttől a fél fekvőtámasszal folytatom.
Húzódzkódás:2.lépésnél tartok 3x15 sorozattal.Ebben lassú a haladás,cél a 3x30
Híd:1.lépés 3x30-nál tartok egyelőre marad ez a lépés
Ennyi dióhéjban az elmúlt egy hónap.
Jövő héten mindenből csinálok az aktuális lépésből egy felmérőt.Ez lesz az alap a későbbi fejlődés nyomon követéséhez.Magyarul bekakálásig csinálok egy sorozatot.
Nagyon ajánlom mindenkinek ezt a nagyszerűen kidolgozott edzésformát.Bármelyik edzéstervvel sokat tehetsz az egészségedért.
Kösz,hogy elolvastad.
