Sziasztok!
Pénteki edzésnap programja a fekvőtámasz és a lábemelés volt.
A fekvőtámasz 2.lépésénél járok.Bemelegítéshez az 1.lépés lépést használom 2x25 fekvőtámasz falnál.
fekvőtámasz térdelve 3edzősorozat 3x15 (45db)
lábemelés 3.lépés hajlított lábemelés fekvésben 3edzősorozat 2x15 ismétléssel 90(db)
Szombat utolsó edzésnap a héten.
A mai program a fekvőtámasz és a híd.
Fekvőtámasz 2.lépés varjútartás
Ehhez bemelegítésként újfent a fekvőtámasz falnált használom 2x25
fekvőtámasz varjútartásban 5x10mp (50mp
Híd 1.lépés rövid híd 5edzősorozat 5x10 (50)
Holnap kis összefoglalót tervezek a hétről.
Kellemes hétvégét!
