Új módszer szerint fogom az edzésnaplót vezetni,naponta beírom az edzést,és hétvégén fogom élesíteni.
Hétfő:
Húzódzkodás 3.lépés bicskahúzódzkodás 2x7
Guggolás 4.lépés fél guggolás 3x30
Kedd
Fekvőtámasz 5.lépés teljes fekvőtámasz 3x20
Lábemelés 4.lépés béka lábemelés 3x30
Szerda
Fekvőtámasz kézállásban 4.lépés fél fekvő kézállásban 2x7
Híd 1.lépés 3x20
Csütörtök
Húzódzkodás 3.lépés bicskahúzódzkodás 2x7
Guggolás 4.lépés 3x30
Péntek
Fekvőtámasz
teljes fekvőtámasz 5.lépés 2x20
fekvőtámasz szűk 6.lépés 2x10
béka lábemelés 4.lépés 3x30
térdemelés függeszkedésben 2x10 1x6
Szombat
Fekvőtámasz kézállásban,4.lépés félfekvő 2x5
Híd .lépés 3x20
Vasárnap pihenőnap.
Amint látjátok kicsit előre léptem. A fali fekvőtámasz azért kevesebb mert jelentősen mélyebbre tudom ereszteni a gyakorlatot,így egyre nagyobb erő kell.Ha így haladok még idén a homlokom érinteni fogja a földet. A többi gyakorlatot is elkezdtem kicsit variálni.Fekvőtámasz,lábemelés.Most bánom igazán,hogy nem találtam rá előbb erre a módszerre.Nekem nem okozott csalódást.A pár hét alatt valami fantasztikus átalakuláson mentem át.erőnlétben,testalkatban és mentálisan is.Tavasszal megpróbálkozom a street workout gyakorlatait elkezdeni.
Viszlát a jövő hét végén.
